Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів та ліків. О'Коннор Річард

Про книгу

Депресія залежить від багатьох взаємопов'язаних факторів: генетичних, біохімічних, зовнішніх (чинників зовнішнього середовища). У цій книзі розглядається один дуже важливий фактор, який ми часто не беремо до уваги: наші власні звички. Ми можемо приховувати депресію, боротися з нею (і навіть успішно), але ця боротьба вимагає від нас дуже багато сил, забираючи у нас можливість повноцінно радіти життю та відчувати позитивні емоції. Ця книга допоможе вам замінити шаблони поведінки, що сприяють депресії, більш ефективними. Системний підхід, описаний у книзі, ґрунтується на результатах кращих досліджень на тему депресії — з його допомогою будь-який страждає від цієї недуги зможе почати нове життя. Для кого ця книга Це книга для всіх, хто хоче позбутися депресії або допомогти близькій людині, яка страждає від депресії. Це книга для психотерапевтів та інших фахівців, які працюють із психічними захворюваннями.

про автора

Автор кількох книг про лікування депресії, чотирнадцять років був директором Northwest Center - медичного центру, що спеціалізується на психічних захворюваннях. Практикуючий психотерапевт з офісами у кількох містах США. Неправильна позиція Багато хто продовжує вважати депресію слабкістю характеру і впевнений, що людина повинна сама витягувати себе за кіску з болота. І це досить жорстоко: замість визнати свою хворобу і зрозуміти, що самобичування — її симптом, людина кляне себе за слабкість і безхарактерність. . Хороша новина в тому, що 80–90% хворих на депресію можна допомогти. Однак є і погана новина: лише один страждає з трьох прагне вилікуватися. Депресія впливає на мозок Під час сильної депресії мозок втрачає стійкість, тому коли з нами відбувається щось хороше, це вже не впливає на нього. Ми втрачаємо здатність виробляти допамін. Деградують рецептори ендорфінів – гормонів радості. Гіпокамп з кожним епізодом глибокої депресії скорочується на 20%. Як виникає хвороба Депресія – результат впливу поточного стресу на вразливу особу. Стресу достатньо, щоб людина порушила невидиму грань і потрапила в порочне коло з пригнічених думок, саморуйнівної поведінки, вини та сорому, нейрохімічних змін. Ці елементи викликають, і посилюють один одного. Зміна масок Запитайте будь-кого, хто грав у театрі: коли показуєш смуток на сцені, сам його відчуваєш. Коли роль радісна, артистові весело. У актора штучні зміни настрою нетривалі, але у повсякденному житті «зміна масок» допомагає переживати емоції, виражені у дії. Спотворене сприйняття Люди з депресією схильні сприймати як належне, що за все погане відповідають вони, а хороше відбувається завдяки іншим людям, удачу або факторам, що не залежать від них. Якщо машину занесло на обмерзлій дорозі, депресивна людина думає: «Нема чого було сьогодні їхати», а не «Сьогодні ожеледиця»