Стрес просто неминучий у нашому бурхливому й напруженому житті, але він не лише погіршує його якість, а й виснажує. На щастя, існують перевірені ефективні стратегії, які можна використовувати щодня, щоб боротися з негативними наслідками стресу й набувати здорових звичок релаксації.
Успіх книги Марти Девіс, Елізабет Р. Ешельман і Метью Маккея «Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит» говорить сам за себе: це вже сьоме видання і продано понад мільйон примірників. Цей оновлений робочий зошит допоможе вам дослідити власні тригери стресу, визначити свої симптоми та скласти особистий план дій для зменшення стресу.
У кожному розділі описано різні методи релаксації, пояснено, чому і як вони працюють, а також запропоновано вправи, які можна виконувати тоді, коли стрес стає непосильним. Якщо ви шукаєте реальні, дієві способи приборкання стресу, у цьому робочому зошиті є все, що вам потрібно, аби навчитися заспокоювати свої тіло й розум у все більш бентежному світі.
Ця книга — чудовий ресурс як для простих людей, так і для фахівців, які знайдуть у ній потужні інструменти для керування стресом.
Марта Девіс — докторка філософії, була психологинею у відділенні психіатрії медичного центру Kaiser Permanente в Санта-Кларі, штат Каліфорнія, де до виходу на пенсію понад 30 років практикувала індивідуальну, парну й групову психотерапію. Вона є співавторкою книги «Думки і почуття».
Елізабет Роббінс Ешельман — магістриня соціальної роботи, працювала в програмі охорони здоров’я Kaiser Permanente протягом 37 років. За час роботи була клінічною соціальною працівницею, директоркою госпісу, дослідницею, інструкторкою із санітарно-просвітньої роботи, а також інструкторкою і тренеркою з розвитку менеджменту. Зараз вона на пенсії і живе в Північній Каліфорнії.
Метью Маккей — доктор філософії, професор Інституту Райта в Берклі, штат Каліфорнія. Він автор і співавтор численних книг, серед яких «Самооцінка», «Думки і почуття», «Коли гнів шкодить» та «Терапія прийняття та відповідальності за життя, а не гнів». Маккей отримав ступінь доктора філософії з клінічної психології в Каліфорнійській школі професійної психології і спеціалізується на когнітивно-поведінковому лікуванні тривожності й депресії. Він живе і працює в районі затоки Сан-Франциско.
