Что обычно делает человек, который испытывает беспокойство, тревогу, страх? Он борется со своим страхом и тревогой, избегает их и пытается от них убежать. Однако это не помогает. Да, мысли и переживания во время тревоги неприятны, интенсивны, порой пугают и кажутся невыносимыми. Однако не они являются настоящим врагом.
Настоящий враг — это стремление избежать страха и тревоги. Чрезмерное избегание — наиболее токсичный вариант поведения, оно приводит к тому, что беспокойство, тревога и страх становятся настоящей проблемой, которая мешает жить и превращается в психическое расстройство. Человек убегает от жизни, чтобы бороться с дискомфортом. Это и есть настоящая проблема.
Это пособие «Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності», которое создали Джон П. Форсайт и Георг Г. Айферт, используется оно отдельно или в сочетании с терапией, предлагает читателям эффективные методы, которые можно применять, чтобы начать менять свою жизнь. Вы найдете в нем набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развить способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию к себе и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха.
Об эффективности этой книги свидетельствует тот факт, что она была удостоена Знака отличия за заслуги по самопомощи американской Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии — награды, которая присуждается выдающимся книгам по самопомощи, соответствующим принципам когнитивно-поведенческой терапии и содержащим научно проверенные стратегии преодоления проблем с психическим здоровьем.
Джон П. Форсайт — доктор философии, известный во всем мире автор книг и спикер в области терапии принятия и ответственности (ТПВ), практики осознанности, саморазвития и личностного роста.
Георг Г. Айферт — доктор философии, признанный во всем мире автор книг, ученый, спикер и тренер по применению терапии принятия и ответственности (ТПВ), интегративного подхода, основанного на осознанном принятии, сострадании и направленного на укрепление психологического здоровья и общего благополучия. Он также является профессором по психологии в Чепменском университете в округе Ориндж (штат Калифорния), где возглавлял кафедру медицинских наук и был заместителем декана факультета.
